paulstop46

User Name: You need to be a registered (and logged in) user to view username.

Total Articles : 0

https://bethabesha.com/members/ravenstop00/activity/402708/

Każdy z nas siedzi etapami przed innymi problemami które potrafią nas zadziwić i wykonać trudności Oto kilka uwag i wskazówek które pomogą w mówieniu sobie spośród powszechnie napotykanymi tematami dnia codziennego 1 Zarządzanie stresem Rozpoznawanie źródeł stresu Pierwszym krokiem w zarządzaniu zawodem jest identyfikacja jego siedlisk Może zatem żyć sztuka problemy rodzinne zdrowotne czy fizyczne httpswwwxaphyrcomblogs707316Zarzu0105dzanieCzasemLu0119kiemiFinansamiKompleksowyPrzewodnik postępować dziennik w jakim będziemy przechowywać sytuacje prowadzące strach a nasze odpowiedzi na nie Techniki relaksacyjne Medytacja Codzienna medytacja może pomóc uspokoić charakter i zredukować stres Ćwiczenia oddechowe Intensywne sapanie może już obniżyć poziom stresu Joga Regularne uprawianie jogi dobiera zajęcia konkretne z relaksacją a koncentracją 2 Kłopoty ze snem Tworzenie korzystnych warunków do snu Regularność Staraj się kłaść i wstawać o owej jedynej chwili każdego dnia Środowisko sypialni Upewnij się że sypialnia jest słaba ciemna i chłodna sprawdź ten link tutaj z automatyki przed snem Naturalne metody poprawy snu Zioła i suplementy Melisa lawenda lub melatonina mogą pomóc w zasypianiu Relaksacja Przed wypoczynkiem o zrelaksować się np poprzez gorącą kąpiel bądź przeglądanie książki 3 Organizacja czasu Planowanie i priorytetyzacja Listy zadań Bycie listy zadań na każdy dzień potrafi pomóc w instytucji i chronić zapomnieniu o istotnych sprawach Matryca Eisenhowera Dziel działania na dokładne dodatkowo istotne pilne ale mniej ważne niepilne ale ważne i niepilne i kilkoro ważne Skup się na działaniach ważnych Unikanie prokrastynacji Technika Pomodoro Twórz przez 25 minut a następnie zrób 5minutową przerwę Powtórz cykl kilka razy Nagrody Załatwiaj małe zapłaty za dokonanie danych zadań co zmotywuje do działania 4 Poprawa relacji międzyludzkich Komunikacja Aktywne słuchanie Słuchaj uważnie co nowa osoba mówi miast od razu myśleć o odpowiedzi Wyrażanie uczuć Bądź zewnętrzny i jasny w prezentowaniu swoich uczuć i potrzeb Budowanie zaufania Konsystencja Dotrzymuj obietnic natomiast stanów trwały w naszym postępowaniu Wspólne cele Siedź nad ogólnymi celami co zapewne dopuścić do siebie partnerów i przyjaciół 5 Problemy zdrowotne Zdrowa dieta Zrównoważone posiłki Spożywaj pokarmy możne w białka zdrowe tłuszcze węglowodany witaminy a minerały Unikanie przetworzonej żywności Zmniejsz jedzenie fast foodów i produktów wysoko przetworzonych Aktywność fizyczna Regularne ćwiczenia Powtarzaj przynajmniej 30 minut dziennie 5 razy w tygodniu Różnorodność Łącz różne formy prace fizycznej by zatrudniać drugie grupy mięśniowe i zapobiegać monotonii Podsumowanie Radzenie sobie z stałymi problemami musi systematyczności cierpliwości i wygodnego podejścia httpsjsfiddlenetpatiotaurus02guqyj3nm powyższe informacji i nauki możemy skutecznie złagodzić stres polepszyć kondycja snu lepiej planować czas budować silniejsze informacje oraz dbać o zdrowie zewnętrzne i wewnętrzne Pamiętajmy że każdy temat planuje nasze rozwiązanie a środkiem do sukcesu jest konsekwencja i determinacja